如何养成良好睡眠习惯_洛阳市涧西区君嫂怡馨苑养老院-老年公寓-敬老院

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来源：发表时间：2021/5/15 9:55:36 点击次数：【5721】

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1.养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，每天晚上11点之前入睡。

2.晚餐要早吃，而且不能吃的太饱，太饱容易引起胃的消化负担，影响睡眠。

3.卧室的床垫软硬适中，枕头要符合正常的颈椎曲线，很好的承托人的颈椎部位，睡眠环境安静。

4.放松紧调节心态，睡前避免做剧烈运动。

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